怕什么来什么，56岁的老唐最怕罹患癌症，但他偏偏就得了肺癌，更糟糕的是，确诊的时候已经是肺癌晚期，失去了手术根治的机会，由于癌细胞已经到处转移，医生也很无奈，像老唐这种情况，肯定愈后很差。

由于癌症的发病率越来越高，所以老百姓常常谈癌色变，在大家的潜意识里，癌症往往是绝症的代表，得了癌症，似乎就意味着死亡。

甚至有些人散布格外消极的观点，他们认为，得了癌症就是运气不好，癌症是没办法预防的。但事实并非这样，就拿老唐来说，他之所以会得肺癌，难道真是运气很差吗？老杨今年56岁，他从20岁就开始吸烟，几乎每天都要2包烟，吸烟时间已经长达36年了，大家都知道，香烟是世界卫生组织公认的I类致癌物，香烟里含有尼古丁、苯并芘、亚硝胺、焦油等多种有害物质，吸烟的时间越长，吸烟的量越高，罹患肺癌的风险越高。

很多吸烟者罹患肺癌以后总是觉得自己的运气不好，他们甚至发出这样的灵魂拷问，为什么那么多吸烟的人，最终罹患肺癌的偏偏是我呢？可他们为什么不反过来想一想，我这样吸烟，难道真有那么好的运气不得癌吗？

世界卫生组织提出，有三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症早期发现可以根治，三分之一的癌症可以延长生命，改善生存质量。

癌症，并非是大家想得那么恐怖，癌症同样是可以预防的，只要你能做好以下5件事情，癌症都会怕你。

第一，不要熬夜，养成规律的作息习惯，早睡早起

狠很多人从年轻的时候就爱熬夜，殊不知，长期熬夜对健康的损伤非常大，熬夜会破坏睡眠生物钟，让你的睡眠质量变得很糟糕，长期睡不好，人的体能就会下降，免疫力也会随之下降。

很多熬夜的人，第二天起来哈欠连连，精神萎靡，试问这样的状态，免疫力能好吗？免疫力要是不好，癌细胞就会趁虚而入。所以，要想提高免疫力，预防癌症，你一定不要熬夜，要养成规律的作息习惯，早睡早起。

第二，戒烟戒酒，不要让致癌物伤害你的身体

在我们生活的这个世界上，有很多致癌物，其中两个最大的致癌物，一个是香烟，一个就是酒精，毋庸置疑，长期吸烟和酗酒，即便你只有其中一个，那么致癌风险也会大大增加。

2024年4月4日，国际癌症研究机构（IARC）公布了全球各地区在2022年的癌症统计数据。数据显示，肺癌也是造成最多死亡的恶性肿瘤，全球每年新发肺癌病例约250万，占到了全球癌症病例数的12.4%。

为什么肺癌的发病率如此之高，吸烟无疑是其中最重要的因素，根据世界卫生组织(WHO)的数据,估计有约85%至90%的肺癌病例与吸烟有关。

2021年，发表在《柳叶刀.肿瘤学》上的一项全球大型研究发现，2020年因饮酒导致的新发癌症有74万例，即便是适度喝酒，一年也会导致超10万例的新发癌症。所以喝酒根本没有任何安全剂量可言。

第三，每天笑一笑

为什么要每天笑一笑，因为良好的情绪有利于预防癌症，而糟糕的情绪则容易诱发癌症，所谓的每天笑一笑，不是让你敷衍的假笑，是让你发自肺腑开心的笑，因为只有健康的情绪，才能提高免疫力，更易预防癌症。

第四，坚持运动

生命在于运动，一个不爱运动的人，往往身材疏于管理，一旦肥胖，则容易增加癌症的发病率，原因是癌症人群身体里更易出现慢性炎症。

运动有助于控制体重，是能降低癌症发病风险的，坚持运动，还有助于提高身体的免疫力，所以，要想远离癌症，积极运动吧。

第五，远离致癌食物，多吃抗癌食物

像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、烧烤食物等食物，均容易诱发恶性肿瘤，这些食物属于致癌食物，而新鲜的蔬菜、水果、粗粮、牛奶、豆制品、瘦肉等则有利于预防癌症。